Boire de l'eau hydrate-t-il vraiment la peau ?

« Buvez deux litres d'eau par jour pour avoir une belle peau. » Ce conseil est partout. La réalité est plus nuancée : boire suffisamment est indispensable à la santé, mais boire au-delà de ses besoins ne transforme pas la peau. Voici ce qu'il faut savoir.

Ce que dit la science

Les études sur le sujet sont peu nombreuses. Certaines suggèrent qu'augmenter les apports en eau peut améliorer légèrement l'hydratation de la peau chez les personnes qui buvaient peu au départ. Chez celles qui boivent déjà suffisamment, l'effet supplémentaire semble limité.

Peau sèche ou peau déshydratée ?

	Peau sèche	Peau déshydratée
Nature	Un type de peau, manque de lipides	Un état passager, manque d'eau
Signes	Rugosité, tiraillements permanents	Ridules, teint terne, même sur peau grasse
Solution	Soins riches, relipidants	Actifs hydratants, barrière cutanée, mode de vie

Ce qui hydrate vraiment la peau

• Une barrière cutanée en bon état, qui retient l'eau : nettoyants doux, pas de gommages agressifs.
• Les actifs humectants qui attirent l'eau : acide hyaluronique, glycérine.
• Les actifs qui renforcent la barrière : céramides, niacinamide.
• Un air pas trop sec : le chauffage assèche la peau en hiver.

Une douche très chaude et longue dessèche davantage la peau que ne l'hydrate un verre d'eau supplémentaire.

Combien boire alors ?

Les besoins varient selon la chaleur, l'activité et la personne. Une partie de l'eau vient des aliments (fruits, légumes, soupes). Le plus simple : boire régulièrement, sans attendre la soif, et observer la couleur de ses urines, qui doit rester claire. Les personnes âgées ressentent moins la soif et doivent être vigilantes.

Les boissons qui comptent

• L'eau, plate ou gazeuse.
• Le thé et les infusions, qui apportent des antioxydants.
• Le café, avec modération, compte aussi dans les apports.
• L'alcool, au contraire, déshydrate.

Nos voisins de boisson.fr expliquent comment choisir entre thé vert, noir et oolong.

Pour aller plus loin, lisez notre article sur les aliments anti-âge.

Questions fréquentes

Les brumes d'eau hydratent-elles la peau ?

Seules, elles peuvent même assécher en s'évaporant. Appliquez une crème juste après.

Boire beaucoup efface-t-il les rides ?

Non. Une bonne hydratation donne une peau plus confortable, mais n'efface pas les rides installées.