Il est bien connu que la pratique d’une activité sportive est plus que bénéfique pour la santé. Certainement, entrainer son corps permet avant tout de renforcer son système cardiovasculaire, respiratoire et entretenir sa musculature. De ce fait, pour rester en bonne santé, il est important de faire régulièrement du sport surtout que les effets néfastes de l’inactivité sont également de plus en plus concrets. Néanmoins, les bienfaits du sport pourraient ne pas s’arrêter là, notamment si on se base sur une nouvelle étude qui démontre le fait que la pratique des sports à haute intensité permettrait de rallonger l’espérance de vie et favorise donc le processus de rajeunissement.
Eh oui, en pratiquant les sports à haute intensité, il serait possible de gagner au moins 6 années car cela permet de développer une capacité respiratoire plus importante, de tirer profit d’un meilleur rendement énergétique de chaque cellule de son corps et aussi de stimuler tous les types de fibres musculaires.
La relation entre les sports à haute intensité, la jeunesse et la longévité !
Si on se base sur l’étude qui a permis de déterminer les bienfaits des sports à haute intensité sur la longévité, il faut savoir que le fait d’opter pour un entrainement plus soutenu permet de dépasser ses limites physiques. Cela est normal car plus en s’entraine dur, plus on renforce son corps, ce qui augmente ses capacités, notamment respiratoires, cardiovasculaires et musculaires (les fibres musculaires lentes et rapides).
Or, plus on renforce ses capacités physiques, plus on favorise sa santé, ce qui réduit également les risques d’apparition de nombreuses maladies et c’est ce qui explique justement la relation entre la pratique d’une activité physique intense, la longévité et donc le fait de rester jeune plus longtemps.
Quels types de sports pratiquer pour entretenir sa jeunesse et sa longévité ?
Afin de bénéficier des effets bénéfiques liés à la pratique d’un sport à haute intensité, il faut savoir qu’il faut surtout privilégier les activités sportives qui permettent de faire travailler l’ensemble de ses groupes musculaires et qui misent sur le renforcement respiratoire.
Pour ce faire, il est de ce fait important de miser sur des exercices d’intensité qui se déroulent sur un laps de temps défini et qui exigent de se dépasser à chaque séance.
Pour donner des exemples sur cela, il a été démontré que les activités physiques de type HIIT ou entraînement à intervalles de haute intensité figurent parmi les plus efficaces pour rallonger son espérance de vie et de conserver sa jeunesse. La raison de cela est que ce genre d’entrainement cible principalement les capacités cardiorespiratoires et fait travailler le corps dans son ensemble, dont les différents types de fibres musculaires.
De ce fait, les personnes qui s’entrainent grâce à la méthode HIIT observent une nette amélioration concernant leur condition physique, deviennent plus endurantes et résistantes et sont en meilleure santé.
Enfin, afin de maximiser les résultats, il est également recommandé d’y ajouter des exercices de cardio qui permettent de s’entrainer avec une fréquence cardiaque élevée comprise entre 140 et 160 battements par minute.
