La marche est un système de locomotion naturel qui nous permet principalement de se mouvoir. Toutefois, savez-vous que le fait de marcher est une activité physique à part entière et est bénéfique pour la santé ? Eh bien, oui, la marche propose de nombreux avantages sur le plan physique puisqu’elle permet de faire travailler nos muscles, nos articulations et surtout notre système cardiovasculaire et respiratoire.
Néanmoins, les bienfaits de la marche ne se résument pas seulement qu’à cela car selon une récente étude menée par des chercheurs anglais, le fait de marcher régulièrement permettrait bel et bien de rajeunir d’une dizaine d’année, plus précisément de 16 années.
En effet, vu que c’est une activité physique, la marche est avant tout bénéfique pour la santé, mais pas que, puisqu’en la pratiquant à bon escient, il est tout à fait possible de retarder le processus de vieillissement et de favoriser le rajeunissement de l’organisme. Découvrons ici, comment cela fonctionne.
Quel est le lien entre le rajeunissement et la marche ?
Avant de s’attaquer au sujet principal, il faut pouvoir comprendre la relation entre la marche et le processus de rajeunissement.
Effectivement, l’étude qui a permis de démontré ce fait se porte principalement sur la longueur des télomères qui sont des séquences d’ADN placées au bout de chaque chromosome et qui préservent les données de notre patrimoine génétique. Or, au fur et à mesure que nous vieillissons, ces télomères se raccourcissent, ce qui, selon toujours l’étude, permet donc d’analyser le stade de notre vieillissement biologique.
De ce fait, les scientifiques ont donc cherché à comparer l’état des télomères de plusieurs individus et ont également posé des questions sur l’habitude de marche de ces derniers. Grâce à cela, ils ont donc pu établir un lien entre les longueurs de leurs télomères et leur fréquence, mais surtout leur rythme de marche, ce qui a pu démontrer que ceux qui ont avoués avoir marché selon un rythme moyen ou rapide avaient des télomères plus longs et sont donc moins touchés par le processus de vieillissement.
Comment rajeunir en marchant ?
En se basant sur cette étude anglaise, il est donc possible d’affirmer que le fait de marcher de manière quotidienne et en soutenant un rythme plus ou moins rapide pourrait favoriser le rajeunissement cellulaire et donc le rajeunissement de l’organisme.
Pour ce faire, il n’est pas besoin de marcher longtemps puisque d’après les chercheurs, le fait de pratiquer la marche rapide environ 10 minutes par jour pourrait favoriser une apparence rajeunit, mais surtout une espérance de vie plus longue. En plus de cela, vu que le fait de marcher est une activité tout à fait accessible, il est donc assez facile de la réaliser et ce, à tout moment et peu importe l’endroit où on se trouve.
Cependant, afin de maximiser ses chances, il est tout de même important de veiller à la qualité de sa marche. Pour ce faire, il est indiqué de marcher le plus vite possible sans aller bien évidement à courir et de maintenir autant que possible une régularité.
